Kurse im Bewegungsraum

Nia | Montag, 19.30 - 20.00 Uhr - mit Susann Luchsinger

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Nia ist Freude an der Bewegung, pure Lebensfreude, Bewegung mit allen Sinnen! Einfach: getanzte Lebensfreude.

N = Neuromuskuläre I = Integrative A = Aktion

Ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungskonzept. Das Tanz, Kampfkünste und Entspannung vereint.

Quartalsbeitrag/ pro Lektion CHF 20.00
Einzellektion: CHF 25.00

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Fascial Fitness | Dienstag, 17.15 - 18.05 Uhr - mit Maria Hänni

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Training für das Bindegewebe, mittels funktionellen Kräftigungsübungen, Dehnungen, hüpfenden und federnden Bewegungen, gezielten Mikrobewegungen und der Selbstmassage mit der BLACKROLL®. Ziel: Dem Muskel Raum schaffen, Beweglichkeit verbessern, Körperhaltung neutralisieren. Quartalsbeitrag: CHF 200.00/ pro Lektion CHF 20.00
Einzellektion: CHF 25.00

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Funktional Training | Dienstag, 18.25 - 19.15 Uhr - mit Maria Hänni

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Trainiert immer in ganzen Muskelschlaufen. Steigert die Leistungsfähigkeit. Stabilisiert die Körperhaltung und baut so Muskulatur auf und macht fit und beweglich für Alltag und Sport. Quartalsbeitrag: CHF 200.00/ pro Lektion CHF 20.00
Einzellektion: CHF 25.00

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Yoga | Mittwoch, 09.00 - 10.00 Uhr und 18.30 - 19.30 Uhr - mit Ursi Zweifel Ortlieb

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Bewegen, entspannen, zur Ruhe kommen.

Wir üben eine Yogapraxis bestehend aus Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama) sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Quartalsbeitrag/ pro Lektion CHF 20.00
Einzellektion: CHF 25.00

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Qi Gong | Mittwoch, 07.45 - 08.45 Uhr - mit Dirk Bischoff

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Eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations-Übungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. 10 Lektionen CHF 200.00

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Feldenkrais Workshop | mit Barbara Jentner

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Spielerisch und ohne Leistungsdruck werden die eigenen Möglichkeiten entdeckt, und die Qualität der Bewegungen gefördert. Der gesamte Organismus - Nervensystem, Muskeln und Skelett - sowie Denken, Empfinden und Fühlen werden angesprochen, um zu mehr Freiheit und Wohlbefinden zu gelangen. Pro Workshop 2.5 h/ CHF 95.00 Für Wochenend- Workshop gelten andere Preise je nach Dauer (halber oder ganzer Tag).

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Achtsamkeit und Entspannung Workshop | mit Petra Mechler

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Was ist Achtsamkeit? Wie beruhige ich meine Gedanken? Bodyscan-Körperwahrnehmung. Erlernen von Selbstzuwendung. Aktives Üben. Diskussionsrunde Bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen und Wolldecke sind hilfreich. Pro Workshop CHF 70.00

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Streetdance/Hiphop | Montag, 15.30 - 16.30 Uhr - mit Arabella Schlittler

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Hier lernen Kinder coole Hiphop, Street-Style, Latin- und Reggaeton-Moves. Getanzt wird zu aktuellen Chart Songs. Am Ende der Stunde werden die gelernten Moves zu Choreografien zusammengesetzt. Die Kinder verbessern ihr Rhythmusgefühl und ihre Körperwahrnehmung. Wer sich gerne cool bewegt, ist in diesem Kurs am richtigen Ort.

Für Kinder ab 8. Jahren

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Jazz/Modern | Freitag, 15.30 - 16.30 Uhr - mit Arabella Schlittler

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Modernjazz beinhaltet lyrisch-weiche, fliessende Figuren sowie schnelle, rhythmische Bewegungen und wird zu fast allen modernen Musikstilen getanzt.

Im Unterricht wird an den Grundlagen des Modernjazz gearbeitet. Die Lektion besteht aus Aufwärm- und Technikübungen vor dem Spiegel, anschließend werden Schrittfolgen durch den Raum geübt und am Ende der Stunde wird eine feste, fortlaufende Tanz-Choreografie erarbeitet.

Für Kinder ab 8. Jahren

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Tanzen mit Teens | Donnerstag, 17.15 - 18.15 Uhr - mit Arabella Schlittler

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Hier lernen Kinder ab 12 Jahren die grundlegenden Moves aus verschieden Stilrichtungen. Nach einem tänzerischen Aufwärmen widmen wir uns den technischen Kompetenzen, schwitzen und stärken unsere Muskeln bei einem kurzen Krafttraining, dehnen unseren Körper ausgiebig und geniessen zum Schluss das Erlernen einer Choreografie.

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